保養一雙美腿好過夏

為迎接夏天來臨，能展露修長的雙腿，建議您現在就開始準備美腿計畫。撇開除毛、抽脂等大計畫，專家建議可由按摩、美姿運動等來修飾腿部線條。

按摩霜＋按摩，腿部曲線漸漸美
最常見的腿部困擾除了大腿外側突出外，就以O型腿、X型腿、蘿蔔腿等最令人討厭。台北醫學院附設醫院皮膚科醫師蘇惠珍表示，對於突出的大腿雙側，可利用一些按摩霜做局部改善。她表示，坊間有一些按摩霜的成分是屬於脂肪分解強化劑，它能增加脂肪細胞的能量，加強脂肪分解酵素的活性，加速脂肪分解，進而促進脂肪細胞的新陳代謝及血液循環，達到消脂的目的。
蘇惠珍強調，利用按摩霜修飾腿部曲線時，除了按摩霜的效果外，配合按摩增加血液循環也可使鬆弛的脂肪加速代謝，改善鬆弛的現象。不過，有些過敏體質的人可能對按摩霜產生過敏，她建議最好在使用前先做產品測試，如果局部使用3至5天沒有過敏現象就可以放心使用。

天天做腿部運動，時時抬頭挺胸、縮小腹
耐吉體適能簽約顧問陸文灝則表示，利用持續性的體適能運動可以改善腿部的線條。她表示，腿部線條其實和臀部、腹部的線條都有關。要擁有美麗且筆直的雙腿，就必須連同臀部和腹部一同運動，才能展現好效果。
陸文灝說，有愈來愈多的年輕女性，臉部皎好，但雙腿中卻有開開的大空洞，也就是所謂後天的O型腿。由於這種O型腿並非先天遺傳造成，而是因為姿勢不正確，造成大腿內外側肌肉不均衡所致，因此調整姿勢，並配合運動，就可改善大腿內外側肌肉的發展，縮小兩腿間的空洞，達到美腿的目的。
修飾腿部線條有2個重要運動：外側踢和內側抬腿。陸文灝指出，利用外側踢腿可以強化腿部外側肌肉，而內側抬腿則改善內側肌肉無力的問題，長久之後就能使腿部內外側肌肉均衡，縮小原本雙腿間的空洞。
另一個修飾腿部的動作是「膝蓋平行半蹲」，這個動作可以修飾膝蓋內外側不平衡的現象，同時也能使臀部提高，改善下垂的曲線。陸文灝表示，如果臀部的線條改善，不再下垂，腿部自然看起來更修長。
陸文灝說，腿部的線條和姿勢有密切的關係，所以除了做外踢和內側抬腿外，還必須同時做姿勢的調整，如常常縮小腹、抬頭挺胸和夾臀等。這些動作都確實做好了，就可以擁有筆直迷人的雙腿。
除此之外，她也建議女性朋友如果有機會就多走路，可以讓腿部肌肉結實，而不會顯得 鬆垮。她表示，與其用跑步來改善腿部肌肉，不如快步的效果好，因為跑步多少得要墊腳尖，
而快步走用的是整隻腿的力量，有助於腿部的修長。
對於一些因工作所需必須長久站力立的女性，陸文灝表示，她們可以多做腿部伸展運動，並在睡前將雙腿掛在牆上倒立，以避免靜脈曲張，同時修飾腿部線條。