愛眼不要礙眼，眼睛常見疾病與養護之道---電腦族搶救視力秘訣

生活在21世紀，多數人需和電腦為伍，在操作使用不當下，電腦族多成為電腦（終端機）視覺症候群的一員；其中，又因使用過度罹患眼睛疲勞、乾眼症者最為常見，如何與電腦保持「君子之交淡如水」的關係，就成視力保健關鍵因素。
拜資訊潮流之賜，電腦成為現代人不可或缺的生活工具，而「目不轉睛、緊盯螢幕不休息」的操「眼」方式，導致多數人都得了電腦（終端機）視覺症候群（Ccomputer vision syndrome，簡稱CVS）而不自知。
據醫學統計，平均每天使用電腦2小時以上者，有一半以上罹患電腦視覺症候群。何謂電腦視覺症候群？起源於電腦螢幕由不連續光點組成，螢幕畫面更新時會不斷閃爍，使眼睛不容易聚焦；再者，使用者專心於電腦螢幕，造成眼睛眨眼次數減低，眼睛表面水分減低；或操作時，沒有適時的眼睛「中場休息」時間，形成眼睛過度疲勞；加上室內環境不佳，如空氣不流通、光線不足等因素所致。

治療3大法寶
罹患電腦視覺症候群者，眼睛會有容易疲勞、酸澀感、頭痛、雙影像視覺、紅眼睛、視力模糊（惡化）、分泌物增多、腫痛、發炎、過敏等現象，不過這些都可依賴藥物治療、工作環境改變、配適當眼鏡等方法改善。
^1. 藥物治療：長期操作終端機者，眼睛症狀以乾眼症或結膜炎為主。據沙鹿童綜合醫院眼科主任孫普能表示，根據調查，女性乾眼率是男性2倍，女性因為荷爾蒙變化及生理期因素，加上配戴隱形眼鏡者如有抽煙、喝咖啡習慣，若長期盯電腦螢幕，很容易造成眼睛乾澀、刺痛與視力模糊，歸結原因佩戴隱形眼鏡時間過久，及辦公室的空調系統等加速眼睛水分流失。
乾眼症可用人工淚液、角結膜潤滑液等做為治療方式，其中，人工淚液是一般人最常採用方式。短效型的人工淚液多含有防腐劑，最好是經眼科醫師診斷後才使用，或可選用不含防腐劑的人工淚液、生理食鹽水以增加眼睛潤澤度；若是結膜炎則眼科醫師會開出消炎藥物，或眼球肌肉鬆弛劑。
^2.配鏡治療：戴眼鏡者於操作電腦時，最好佩戴具「抗反射鍍膜」鏡片，可防止光線反射；長期使用電腦者，則不妨配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者，眼鏡度數可減低150度，手提式電腦使用者，則要減低200度左右。
^3.改變環境：若操作電腦的環境光線過於明亮、螢幕正對著窗戶，會導致反射光強，使電腦影像對比降低、色差變小，不易看清螢幕，此時若將螢幕亮度調高反而傷害眼睛；周圍環境的亮度不宜超過螢幕3倍，可運用測光計測量辦公、居家環境，光源最好從頭頂直射，一般來說，使用電腦時將螢光幕的「對比度」調高，「亮度」調低，較不易傷害眼睛；關於電腦螢幕，可以選擇平面式、解析度較高者，並加上護目鏡者為佳。

除此之外，操作電腦時還要：避免長時間一邊看文件、一邊做電腦輸入，因為眼睛要不停調整螢幕與文件焦距，以便可以看得清楚，所以文件放置最好與電腦平行，讓眼睛可以在相同距離、角度和水平線下工作；當聚精會神操作電腦時，不要忘記每隔20分鐘就要閉眼休息一下，並且遠望（20呎處即可）20秒，讓眼球肌肉有機會鬆弛、不再緊縮，以保持視力健康；或者，閉眼休息時，將雙手搓熱，按摩眼睛或轉動眼球，以鬆弛眼部肌肉、消除疲勞。