癮君子最大挑戰-----戒斷症候群

別以為減少吸煙量對身體多少會有些幫助，據美國健康保健研究所，引用明尼蘇達州梅爾醫學中心研究表示，一個老煙槍的吸煙量即使減少一半，體內毒素並不會下降；隱君子想戒菸嗎？醫界目前採行「尼古丁置換療法」，讓你輕鬆戒菸。
根據衛生署保健處調查發現，台灣地區吸菸人口約為30.2%，每天消耗的香菸數量高達上億支，菸害的嚴重性可見一斑。然而，想戒菸又戒不掉，卻也是許多癮君子的煩惱。
新竹實和聯合診所家醫科周憲民醫師指出，戒菸過程中會產生令人不舒服的戒斷症候群，這也是戒菸失敗的主因，所以在戒菸門診中，針對戒斷症候群，採用目前最有效的尼古丁置換療法，除使用以往的嚼錠與貼片之外，目前還運用香菸外型的尼古丁吸入劑，可幫助癮君子成功克服戒斷症候群。
周憲民指出，戒斷症候群出現在戒菸初期，尤以剛開始的2週最為嚴重，戒菸者會感到易怒、焦燥不安、嗜睡、緊張、焦慮、注意力不集中等症狀，如何渡過便成為戒菸者的一大考驗。
要減輕戒斷症候群，必須在戒菸初期避免體內尼古丁突然中斷，臨床上是以低劑量的尼古丁藥物，取代香菸中的高劑量尼古丁，使體內尼古丁濃度不致下降過快，又能避免吸入香菸中的其他有害物質。
除了常用的「尼古丁口嚼錠」與「尼古丁經皮貼片」之外，更有香菸外型的尼古丁揮發劑，不但可讓戒菸者手上彷彿拿著香菸，有部份行為取代功能，也可以藉由低劑量的尼古丁吸入，避免戒斷症候群引起的不適。
周憲民認為，尼古丁置換療法在治療期間必須逐步減少給藥劑量，使體內尼古丁濃度慢慢降低，只要順利地進行下去，所有不舒服的戒斷症候群便會逐漸消失，取而代之的是停止吸菸的舒適與成就感。
由於這些藥物本身尼古丁含量較低，不會有成癮的顧慮，所以是輔助戒煙最有效的方法之一。一般看來，平均每天抽1包菸的人約需接受2個月的尼古丁置換療法，若是平均每天抽1包以上的人，恐怕就需要4個月以上的治療了。但是，必須強調的是，再好的戒菸輔助法，如果沒有決心毅力的配合，也終將功虧一匱的！
研究報告指出，吸菸者的死亡率是非吸菸者的70%以上，每天抽2包菸的人死亡率比非吸菸者高2倍以上，更可怕的是吸菸會增加癌症、心臟血管疾病、慢性阻塞性肺病、阿茲海默症及胃潰瘍之危險。
簡而言之，香菸是一無是處的，所以癮君子們還是趕緊下定決心加入戒菸門診的行列，早日遠離這個無形、可怕的殺手吧！

小檔案：

2： 戒菸妙方
隱君子要戒菸也要有方法，行政院衛生署國民健康局提供10種妙方，讓隱君子戒除吸煙習慣：
一、 公開宣稱戒菸決定，並徵募親友支持，拜訪能鼓勵自己的人。
二、 除去會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
三、 打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
四、 多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
五、 飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
六、 用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
七、 生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
八、 避開會吸菸之場所，例如儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
九、 參加戒菸班或戒菸門診。
10、戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安、注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情、堅定意志，利用種種戒菸要領，通常數週內可恢復正常。
（本文取材自亞洲醫藥網，http://www.icareasia.com.tw）