夏日美白漂亮守則

根據調查，大台北地區擁有無瑕肌膚的女性大約只有0.7%，對於每天努力保養，想讓自己白回來的愛美一族，可以說是心中永遠的痛。愛美的你，除花錢購買昂貴的美白產品，每天塗塗抹抹之外，還應該知道那些應注意的細節，才能讓自己的美白保養更有效率？

夏日美白首重防曬
陽光中的紫外線是讓皮膚變黑的原兇！紫外線中的中波紫外線UVB，會造成皮膚紅腫熱痛；而長波紫外線UVA，則會穿透玻璃到達表皮基底層，使皮膚變黑、老化。因此，隔離紫外線一直是美白的第一要務。
外出時，陽傘、長袖上衣、帽子、防曬乳都是抗紫外線缺一不可的功臣，最好還能利用建築物及樹底防曬。此外，注意氣象預報的紫外線指數，在紫外線指數達到過量及危險級數時，儘量避免在中午時段外出，更可達到事半功倍的美白效果。

擦防曬乳要用對方法才有效
許多人都有錯誤的觀念，認為只要擦防曬乳就不會變黑，而且防曬係數（SPF）愈高愈好。事實上，高防曬係數也代表著防曬品的質地越油，不但容易阻塞毛孔使人冒痘痘，對肌膚來講也是很大的負擔。因此，皮膚科醫生多半建議，一般日常生活選用SPF15～20的防曬乳就夠用了，若是長時間待在戶外或游泳，則可以選擇SPF在30上下的防曬乳。此外，應依季節、從事的運動性質與時間的差異，選擇不同的防曬品，一瓶走天下的觀念是不對的！
除了 SPF值外，PA值也是選擇時另一項要注意的重點。桃園醫院皮膚科詹育彰醫生建議，使用SPF值越大的產品，必須確認PA值也要跟著增加，如果兩者間的差距過大，皮膚容易在不知不覺中被UVA曬傷。
塗抹防曬乳也需注意，防曬品必需天天擦才有效，而且所有會接觸陽光的部位像臉、耳、頸部、手、腿、手背、腳背，都必須抹到；游泳時更必須加強平時被衣服蓋住的部位。

良好生活習慣才能肌膚白的水嫩
防曬是治標，要讓皮膚不僅白，還要白裡透紅、有光澤，則一定要先養出健康膚質，將原先暗沉的肌膚淨化，才是治本之道。所以，防曬、美白保養加上良好的生活習慣，才是肌膚美白、永保年輕的不二法門。
充足睡眠是第一要件！國泰醫院內湖分院皮膚科主任胡淑玲指出，在睡眠不足時，體內麥拉寧黑色素會大量生長，代謝的能力轉弱，加速皮膚老化，變得粗糙且黯淡無光，產生各種斑點。特別在晚上十點到凌晨兩點間，是體內美白修復的最高峰，這時如果能睡個好覺，對皮膚保養特別有作用。
此外，多吃富含維他命C的蔬果，如紅文旦、奇異果、山楂、草莓、芹菜、柑橘、葡萄柚、檸檬等等，少吃九層塔、紅豆等，而且絕對禁止抽煙，因為抽煙不僅會產生黑色素，還是造成肌膚老化、產生皺紋的最大敵人。

慎選美白保養品
美白用品可不是隨便用用的，必須先了解自己的膚質，才能正確地選購真正適合自己的產品。化妝美白用品應該以溫和漸進的方式，減少黑色素形成；貴不一定就適合，而且用量也必需適當才行，以避免因皮膚過敏或是用量過多、次數過於頻繁，導致紅、腫、發癢，甚至引發接觸性皮膚炎，而得不償失！
如果要達到黑斑、雀斑及黑色素沉澱等「漂白作用」，應該要請教皮膚科醫師，並在醫師指導下使用適當的產品。目前，「果酸換膚」、「雷射除斑」都是相當普遍且效果不錯的美白療程；近日也有醫院引進一種利用「超音波、脈衝式離子導入，再加上外用維他命C」的新療法，據說效果快，且少了換膚與雷射需要1~2週的結痂期。
總之，採取正確的美白保養管道，才能讓您美麗、白淨一整夏喔！

小檔案：
：防曬須知：紫外線指數 曝曬級數 曬傷時限 防護措施

0~2 微量級

3~4 低量級 　
5~6 中量級 30分鐘內 帽子或洋傘　防曬液　太陽眼鏡　盡量待在陰涼處
7~9 過量級 20分鐘內 帽子或洋傘 防曬液 太陽眼鏡 陰涼處 長袖衣物上午



^1.時至下午2點最好不外出

10~15 危險級

^1.分鐘內 帽子或洋傘 防曬液 太陽眼鏡 陰涼處 長袖
衣物 上午10時至下午2時最好不要外出