Home SPA給妳白裡透紅好氣色

暫時與世隔絕 Home SPA好好寵愛自己
準備好了嗎?讓我們從放首輕柔的音樂開始!
在開始Home SPA之前，請先關掉手機、電話，暫時與世隔絕，換上寬鬆舒服的衣服，點上薰香蠟燭或燃燒香精油，將燈光調暗，播一首讓自己精神舒緩的音樂，深呼吸，把工作壓力和瑣事暫時擱下，學習放慢步調，放輕鬆，營造靜謐舒緩的氣氛……。

準備好面膜、沐浴鹽、護髮霜、去角質霜，香精油，等等SPA用品。在輕柔的音樂聲中，以舒緩寧靜的心情，先從全身肌膚的徹底清潔開始。


SPA三部曲之一：徹底清潔
放一缸水，將沐浴鹽(香浴球、沐浴油等泡澡用品)放進浴缸裏。選擇適合自己的去角質商品，幫全身肌膚做一次深層清潔，不但能幫助肌膚代謝老化的表皮，更可以促進血液循環。
特別在腳踝、手肘、膝蓋及腳底等角質層較厚的部份，以劃圓方式，仔細而緩慢加以按摩。同時也可以進行臉部去角質的動作，以指腹輕緩的在臉上以劃圓方式輕輕搓揉，做一次全身大掃除。3~5分鐘之後，用溫水輕緩的將全身沖洗乾淨，輕觸肌膚時細緻光滑的質感，心情也跟著愉快起來。


SPA 三部曲之二：調養護理
身體沖洗乾淨之後，先在臉上塗抹面膜(最好是保濕功能的，因為浴室的溫度和充滿蒸氣的環境可以提高肌膚對面膜的吸收能力)，在頭髮上裹上護髮產品，再抱著輕鬆舒適的心情踏入浴盆中。
泡澡的水溫最好控制在與正常體溫接近的37~40度左右，超過40度就可能造成心臟的負擔。在熱水中浸泡10~15分鐘後，使身體微微發熱出汗，從浴盆裡起來，打開蓮澎頭，用冷水沖洗全身，之後再到熱水中浸泡5~10分鐘，再以冷水沖洗。這樣冷熱交替的動作，有點類似三溫暖的作用，可以刺激血液循環，也有幫助新陳代謝的效果，在身體可以負擔的情況下，重複幾次可以恢復精神。另外，泡澡容易流失水分，使你感到口渴，可以準備一杯花草茶、礦泉水等自然的飲料，隨時補充水分，讓肌膚和身體同時解渴。


SPA 三部曲之三：按摩減壓
泡過澡以後，身體與精神都處於最鬆弛的狀態之下，壓力也釋放得差不多了。這個時候，可以進行滋養的動作，同時在身心都鬆弛的情形之下，適度的全身按摩。
按摩可以促進身體的新陳代謝，將累積在身體中造成肌膚黯沉、油脂分泌異常、乾燥缺水等問題的酸性物質，加速排除，這也是作完SPA，氣色看起來更容光煥發好很重要的原因之一。此外，按摩也可以放鬆筋肉，幫助睡眠，使妳更有活力。

按摩的動作應該是規律而有節奏感的，按摩前先靜下心來，感受一下自己心跳的速率，和呼吸的頻率，再以同樣的速率進行按摩。全身按摩的時候，要把握一個原則，那就是由下往上，由內往外，朝著心臟的方向緩緩以劃圓方式，將滋養調理身體肌膚的乳液、芳香精油、護膚凝膠等產品，均勻塗抹在肌膚上。塗抹的手勢要輕柔，以手掌和指腹溫柔的輕撫肌膚，這樣同時有舒緩及鎮定情緒的效果，讓心靈感受更加祥和寧靜。
結束按摩動作以後，喝點紅酒或冰涼的新鮮果汁，在薰香蠟燭或香精油燈的香氛中，靜靜感受SPA帶給妳超脫、靜定、身心靈平衡的感受。柔軟光滑的肌膚，健康紅潤的氣色，每一條神經彷彿都重新上過發條，心情舒緩寧靜，就像處於無壓力狀態中。不要懷疑，這就是SPA能帶給妳健康、自然、舒服的生活質感。
時時驕寵自己一下，Home SPA讓妳重新愛上自己。

小檔案：
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臉部按摩 TIPS
在泡澡及敷臉後，適度按摩臉部更可以調理氣色，使淋巴系統代謝排毒的機能恢復正常，臉色才會白裡透紅，肌膚更晶瑩剔透。按摩時以指腹緩慢加壓力，然後放鬆，每一個動作至少重覆3次。一個完整的按摩過程大約須要12分鐘。


按摩進行的步驟是：
步驟1：食指及姆指指腹，延著下顎輪廓，由耳部往下巴按壓，再順著頸部的中間，輕輕往下按壓至鎖骨，在鎖骨的位置輕輕指壓3秒。

步驟2：以姆指及食指由內往外，以劃一條直線的方式按壓下巴，再重覆步驟一。

步驟3：以中指按壓眼窩，沿著鼻翼滑行至耳部，在以中指、無名指沿著下巴輪廓按壓，然後重複步驟一。
步驟4：將中指及食指併攏，以指腹平行由眼頭以劃一直線的方式，輕按至眼尾，指壓眼尾3秒鐘，在輕輕滑至耳垂，往下按壓至鎖骨位置，指壓3秒鐘，往二旁延伸至肩頭位置，指壓3秒鐘，再重複步驟一。

步驟5：以拇指及食指從順著眉毛按摩，從眉頭開始，按壓至眉尾，再眉尾輕輕指壓3秒，順勢滑至耳際，輕輕指壓3秒，沿著下巴輕輕按壓後，重複步驟一的動作。

步驟6：4指併攏以向上方式，由額頭兩側，往額頭中心按壓，再滑向太陽穴，指壓3秒，按壓耳際，輕輕指壓3秒，沿著下巴輕輕按壓後，重複步驟一的動作。

步驟7：4指併攏以指腹由眼頭順勢按壓至眼尾，順勢滑至耳際，輕輕指壓3秒，沿著下巴輕輕按壓後，重複步驟一的動作。

小檔案：
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香精油與HOME SPA
作SPA少不了香精油，萃取自植物精華的香精油，具有薰香及調理治療多種功效。由於其分子十分微細，可以滲透至肌膚底層，甚至藉由呼吸，也可在身體內擴散滲透，發揮調理治療的功能。
大體上來說，香精油被具有幾種功能:
^1.迅速滲透至肌膚組織之底層，促進肌膚的防禦機能。

^2.具有殺菌及消毒的功效。
^3.可以促進細胞之再生，並幫助修復肌膚組織。

^4.溶解污垢，並促進新陳代謝功能。

芳香精油HOME SPA 妳可以這樣用
^1.點燃薰香蠟燭或燃燒薰香燈，不但能聞香，還能驅蟲，藉由呼吸，更可鬆弛身心。

^2.泡澡時在水中滴入幾滴香精油，可以滋潤肌膚，同時具殺菌消毒效果。

^3.按摩時以手心將香精油稍稍溫熱，按摩全身，具有治療及滋養效果，同時讓香精油的香氛，安撫情緒。


選對香精油 SPA更有趣
薰衣草、柑橘、檀香：具有安定、舒緩情緒的功效，可使心神安寧。

尤加利、迷迭香：可以提神，使注意力專注。

玫瑰、依蘭依蘭、茉莉：令感官愉悅，充滿誘惑的香味。


香茅草、檸檬：驅蟲。


茶樹：殺菌、消除疲勞。
香精油雖然具有這麼多優點，卻不是每一個人都適用的，特別是孕婦在使用香精油之前應先請教醫師。另外，切忌在肌膚上塗用100%未經調和的純精油，以免造成肌膚的傷害，建議由合格的調香師以基礎油調配後再使用。