活出很不煩

前不久在基市府主辦的一場有關地政人員的觀念革命講演會裡，有位聽者私下問我一個有趣的問題，如果煩惱纏身，困惑常住，天天活不好，無法馬上頓悟的人，如何解決煩惱，這使我重新思考煩惱的專業處方。
的確如此，並非所有人都能耐在一瞬之間，將煩憂拋至九宵雲外，有些人甚至一輩子都徘徊在煩惱門前，憂傷難過，他需要的不是雲淡風清的法則，而是一套實用的心靈處方。
是的，對某些人來說，做永遠比想重要。
人，真的不該煩的，因為美好的時光，真的不太多。
何妨屈指算算，扣除懵懂的童年，年邁的老年，人生最精彩的時光，根本就少得可憐，至多30至50 ~ 60 歲，而多數時又被用來忙於工作、賺錢、累積財富，於是緊張度日、壓力襲身，好不值得。
為什麼有壓力？理由可能多得不勝枚舉，包括： ●與伴侶分手。

●婚姻不合。

●孩子成績不佳。

●健康惡化。

●金錢壓力。

●忙得喘不過氣。

………
但，真正的理由則叫咎由自取，麻煩其實是自找的。

如何解除壓力？
多數人用的是咖啡因、喝酒、抽煙、吃糖、唱卡拉、逛街來排遣，往往「抽刀斷水水更流，舉杯澆愁愁更愁」，非但沒有解決煩惱，反而愈來愈煩。
實際上，它們全非好辦法，真正有用的是運動；很多人以為運動只對身體有效，事實它對心情安頓更有用，適當的運動的驅煩效果是不好運動者的9倍，只要你有運動習慣，並且持之以恆的人，煩惱鐵定少得很。
興趣是一套新興療方；科技化的社會，很多人的生活都少了品味，連最基本的興趣也都缺乏，理應把它找回來，有趣趣的人比起毫無興趣的人煩得少，音樂治療、唱歌治療、閱讀治療、登山療法、泡湯治療，都算是興趣療法，效果直逼心理醫生。
幽默點；印度有種有趣的治療方式叫做大笑療法，聽說效果絕佳，我想也是，笑一笑海闊天空呀，緊張的時候，幽自己一默，反而可以減緩壓力。
哭一會；別小看笑哭這件事，哭一下、渲洩一下，很多煩惱將隨眼淚流出去。
度個小假；如有可能度假小假也好；心理學家的研究指出，一年裡最少要一次長度假，三次中休假，很多小休假，否則心情會很煩的。
做，才是希望，用想的，一定無法排解煩憂的。
(本文作者為心理諮商專家，現為中國健康家庭協會理事長)