＜健康學苑－住的健康＞

台灣的夏季高溫，37、8度是常有的事，因此，冷氣幾乎已成了人們生活的必需品。但冷氣吹多了，對人體其實並不好，想要享受清涼、又要不想失去健康的人，一定要懂得吹冷氣的健康觀念喔！
你可否估算一下，一天有多長的時間是待在冷氣空調的環境中？8小時、10小時......，甚至更長！想想，不論搭車、上班、到百貨公司「血拼」，甚至上館子吃飯，都離不開冷氣，但是，經常性地待在冷氣房中，會使得人體皮膚天生的本能－－調解體溫，失去作用，引發身體的不適應症，甚至逐漸引發慢性疾病。

小心「冷氣症候群」
冷氣病俗稱「空調不適應症」，指的是整天處於冷氣房裡，所產生的不適應症，包括：下肢無力、頭昏、容易感冒、工作效率不集中、肩頸僵硬、皮膚變差等；女性朋友則還會感到四肢冰冷、頭痛、生理痛及大量掉髮。
嚴格說來，冷氣病並不是病，它只是人體表達對環境不適應的一種反應而已。人體的構造事實上是很微妙的，為了讓人類可以適應不同的地表溫度，人體的皮膚會自動調節，熱的時候，會擴張毛細孔，以流汗來散熱，也同時將身體所產生的毒素，隨著汗水一併排除。而人工的環境，讓這種天生本能失常，毒素不易排除，甚至血氣循環也因而變差。久而久之，便為慢性疾病埋下禍根。

多喝水、多流汗預防冷氣病
要想清涼與健康兼顧，要掌握兩個原則：多喝水、多流汗。因為在充滿冷氣的環境，人體無法透過流汗排毒，而且冷氣會使空氣中的水分大量流失，容易造成鼻腔和黏膜乾燥，引發支氣管炎，因此多喝水是提高代謝，讓毒素排出的好方法。每天至少要喝2000cc的水，並且要上廁所8到10次，以維持良好的新陳代謝。
即使天氣再熱，冷氣也不要開得太強，維持在27℃上下的溫度是比較剛好的；還得找機會離開冷氣房，多做一些戶外運動，流流汗、讓血液循環、氣血運作，對身體會有幫助。對於經常性容易手腳冰冷、頭暈的人，保健專家建議可以每天服用維他命E，使皮膚末端血管擴張；或是適度地吃一點辛辣食物，可以增強抵抗力，加強氣血的循環。
愛美一族要注意保濕，由於冷氣會使空氣變得乾燥，對於皮膚是一大傷害，所以，在冷氣房裡最好隨時準備一杯水，放在離自己身體不遠的地方，以保持空氣的濕度，特別是晚上開著冷氣睡覺的人，更要注意！此外，補充鋅和維他命C的攝取也是很重要的，可以多吃新鮮的蔬菜水果、全麥麵包等。而正對著冷氣口的人，特別要避免冷氣直吹身體，必要時，加件薄外套、圍個圍巾，好避免頭痛感冒的後遺症。多喝熱茶，也是一個預房冷氣病的好辦法，如：綠茶、玫瑰花茶、枸杞茶，這些養生茶含有的抗氧化成份，不僅可補充水份，還可以減緩皮膚老化，養顏美容！

腳部按摩法保健康
另外，做腳底按摩也可遠離「冷氣症候群」。人體腿部有4個穴道，分別是湧泉穴、太衝穴、太谿穴及三陰交穴；湧泉穴位於腳底中心略微上方的凹陷地方；太衝穴位於腳姆指與第二指間隙盡頭的凹陷處；太谿穴位於小腿內側腳踝骨的正後方；三陰交穴位於小腿內側腳踝上方約4指處。常按此4個穴道，可以幫助血液循環，消除冷氣病。每天以指肚按壓5到8回，每次按壓停留約5秒的時間，每個穴道都要按摩過，如此持之以恆，一定可以緩和冷氣症候群所帶來的不適。