電腦族殺手－－胸廓出口症候群

你的工作需要長時間面對電腦嗎？你是重度網癮的網路族嗎？又或者你是整天穿梭大街小巷的「運匠」先生？請注意了，長期維持固定卻不正確的姿勢，可能使你成為「電腦族殺手-胸廓出口症」侵襲的目標！
隨著資訊時代的來臨，電腦已深入職場中，完完全全改變我們的工作、生活及娛樂的型態。白天工作時，依賴電腦處理公文、搜尋資料、發E-mail；下了班回到家，還繼續上網聊天、ICQ、上八卦網站。殊不知長期下來，常常造成肩頸及手臂的問題。根據部分醫療院所疼痛門診的統計，近來常見到因單邊或兩邊手臂酸、麻、痛，而前來求診的病患，經過檢查後發現多數為「胸廓出口症」所苦，因此胸廓出口症的「電腦族殺手」之名，不逕而走！

極度酸、痛、麻是主要症狀
「胸廓出口症」指的是在胸廓出口處的Y鎖骨與第一肋骨之間，因手臂的神經或鎖骨下的動、靜脈受到壓迫而產生的一連串症狀；這些症狀有的是因為病變或先天異常而產生，但機率不高，反倒是因肩頸部或上胸部肌肉的痙攣，而形成「胸廓出口症」，所佔的比例最大。
想要知道自己到底是否已受到了「胸廓出口症」的干擾嗎？很簡單，你將頭往左側望去，再將頭朝45度朝下慢慢彎下去，如果覺得自己的脖子有不正常的酸痛，那就表示你可能已經被「胸廓出口症」盯上了。
胸廓出口症的症狀通常是頸、肩、上臂與手部有極度的酸、痛、麻感，通常是不定時且發作時間長短不一定。嚴重的時候，常造患者突然的行動不便，甚至無力繼續本來正在進行的動作，相當危險。

不良姿勢是主要肇因
國泰醫院麻醉科主治醫師簡志誠表示，幾乎所有的年齡層，都有發生胸廓出口症候群的機率。從20歲到70歲都可能受到「胸廓出口症」的侵襲，不過其中以20歲到45歲的青壯年最多，佔整體的80%上下；且以從事職業駕駛、電腦工作或文書工作者為主。
造成「胸廓出口症」的主因，歸咎起來，不良的姿勢，如頸肩部習慣性前傾，肩膀、上臂與前臂支持不足，是最大的因素。電腦族與從事文書工作的人，因為長期、長時間坐姿不良，造成頸部、背部的肌肉緊張、疲勞；或者座椅選擇不當、不合人體工學，使得肩頸與手臂得不到適當的支持，也會造成這些部位的酸痛。
而開車族，也因為坐姿不正確，長期下來很容易造成上臂與背部的緊張；還有些人買了品質不佳的「護腰器」，保護不成，反而因為設計與腰椎彎度不合，加劇疼痛的發生。除此之外，公車族也因為搭車站立時，手臂上舉或前舉過久，或攜帶過重物品等，也容易出問題。
而且，不管休閒、開車或工作，許多人往往一坐好幾個小時，也不懂得休息、放鬆，不僅讓肌肉與神經都處在緊繃的狀態下，而且施力點都放在固定的幾處，長久下來不被「胸廓出口症」盯上也難！

預防之道在於「坐有坐相」
由於「胸廓出口症」雖然不是很複雜的病症，但是忽視症狀而延遲治療者，仍可能造成永久性的傷害，不可不慎。國泰醫院麻醉科主治醫師簡志誠表示，如果有肩頸或上臂酸麻痛的情況持續產生，最好還是趕緊向醫療院所的疼痛科或復健科求助；除了少數因為病變、或是肌肉受傷痙攣嚴重者，需要以外科手術治療；大多數的患者只要接受2至4週的門診治療後，就可恢復健康。
當然，要遠離「胸廓出口症」，保持正確的坐姿還是最重要的。不管是打電腦、開車……，最好都要讓自己保持背部的自然伸直，並找到適合的座椅，讓肩膀、上臂與前臂得到好的支撐。還有，不管工作多忙、玩得多起勁，還是得適時站起來活動筋骨，做做放鬆、伸展的動作，以減輕肌肉的疲勞，保持健康。


遠離「胸廓出口症」，來段簡易體操
一、 兩腿平放坐於椅子上，上身保持垂直；抬起右手往右後45度伸出，頭部隨著指尖擺動，維持5秒，換左邊再做一次，如此交叉做10次。
二、 坐在椅子的前緣1/2處，右腿交叉放於左腿上，左手撐住椅子、右手放在膝蓋上，身體慢慢往後轉，維持5秒；換邊再做一次，如此交叉做10次。
三、 站在椅子後，雙腳與肩同寬，雙手扶住椅背，慢慢往後仰、伸直，如此做10次即可。

休息是為了走更長遠的路，每隔
一、2小時做一下簡易體操，不僅可以讓你遠離「胸廓
出口症」的傷害，還可以讓你工作起來更有效率！