你的態度決定你的命運

現在透過檢視過去經驗如何塑造了態度，你也就可以學習如何更有效地駕駛你的生命。你最近一次檢查車油箱或車胎是在何時？而最近一次你做態度評量又是在什麼時候？
現在請在一張紙上列一張表，列出那些過去在扯你後腿的負面態度。並在每一項態度旁邊，寫下引發這種態度的可能根源。哪些是垃圾？這些垃圾的成分又是什麼？過去的經驗為何？受到了哪些傷害？哪些事情讓你感到羞愧、憤怒和忌妒？
這可能是一次痛苦的感情操練，所以我在此勸告你，由你自己進行到某處或請求知你甚深的朋友幫助。這是一次自我淨化的經驗。
有時候，你必須狠狠地戳痛自己，所以沒什麼好害怕的。一有所發現，千萬不要逃開。這些都構成了今日的你，沒什麼好羞恥的。過去就過去了。把它們徹底地根除，認清它們，也要尊敬它們。它們是你生命中必須面對、處理的東西。

誠實面對自己的過去
你要自問幾個問題：它受到哪些影響、對你的生命產生了什麼影響。
^1. 你如何面對壓力？
不良的態度往往容易在壓力下出現。當你面對迫在眉睫的截止日期、一個
要求高水準的表現，或滿足高度的期望，你會︰a.生氣b.沮喪c.絕望地高舉雙手投降d.充滿活力。
檢查哪一個是你在壓力緊繃時，最可能出現的回應態度。然後，想想你為什麼會以這樣的態度回應，是何種態度在驅使你以這種方式回應？
我有一位朋友一碰到要修理家裡周遭的任何東西時，就會變得緊張萬分。他不是很擅長機械作業、水管或任何工藝，但是他很清楚他的壓力並不正常。有一天，就在他緊張地為孩子組裝一張書桌時，他的記憶突然跌入青少年時期，並聽到他的父親與哥哥在嘲笑他的笨拙手藝。那時，他終於明白那些根深蒂固的記憶，使他做任何類似工作都會產生不安全感。因為這種不安全感，他經常會將這類工作看得非常重要，並設法儘速完成，且對成品吹毛求疵，雖然他做得並不輸給大多數的業餘者。
看看那些讓你備感壓力的困難工作，並思考哪些情緒或經驗為可能的壓力源？這非常重要。壓力是殺手，這句話一點都不誇張。刊載於《內科檔案》（Archives of Internal Medicine）的一份研究報告透露，壓力可能會帶來非常不好的結果。據發現，壓力會加速癌細胞的擴散、增加感染病毒的機會、增加血管堵塞的可能、加速糖尿病發病，以及引發氣喘。壓力也與胃潰瘍、記憶力喪失，以及一般性的神經系統損害有關。
^2. 你是否有悲觀看世界的傾向？
悲觀是不良態度的外顯。如果你經常看一個絕佳處境不好的一面、尋找銀
雲的黑襯，或看玻璃杯為半空而非半滿，那麼你有可能犯了不良態度所引發的悲觀傾向。悲觀主義者看待周遭的態度不是那麼愉悅；或就是如此，他們是夢想的殺手。
我有一位朋友曾經向我抱怨，他透露自己正考慮要去看一位婚姻諮商專家，因為他妻子的悲觀態度正一點一滴地將他們婚姻中的歡愉拿走。
「當我告訴她，我看到一棟很棒的房子時，她會說︰『哦，我們永遠買不起一棟這樣的房子。』就算有好事發生，她也拒絕去照亮它。我從一位阿姨那裡繼承了2萬美金，而她的態度竟是︰『我們一旦支用了，將所剩無幾。』」
我必須承認，朋友的妻子的確是以悲觀的角度來看這個世界。我要求他仔細思考，在妻子悲觀態度的背後是否隱藏著某些不為人知的經驗或情緒。
有一晚，他面對著妻子，告訴她，她總是在否決他的夢想。他說，他們過著舒服的生活，她有什麼權利如此悲觀。她開始啜泣，並告訴他，她的父親曾經是一個夢想家，但是他的大計畫從未付諸實現，這使她們一家過著經濟拮据的生活。結果，女孩長大後，對夢想抱持不信任的態度，而且對夢想家也缺乏耐性。
朋友與妻子談論她過去的經驗與情緒。他提醒他的妻子，他和她父親是不一樣的人。現在他已經成功地實現許多夢想，也建立了一個舒適的生活，因為他有能力將這些夢想付諸實現。她不得不同意，因為證據就在身邊。她開始從悲觀的態度抽身，轉向一個較積極正面的態度。一旦她棄絕過去的垃圾，他們的婚姻也變得更有樂趣。

拋掉情緒垃圾就能減輕重擔
當你拋掉情緒垃圾，結果往往會出乎意料之外。我的另一位朋友由於無法忍受美國國家廣播電視網（NBC）的比爾．沃頓（Bill Walton），在一場NBA球賽中的滔滔不絕，而將電視關掉。
沃頓是名列Indy五百大名嘴。他在球賽暫停的20秒內所講的話，要比大多數人在20分鐘裡的談話都多。我是沃頓團隊的一員。我喜歡聽他滔滔不絕地說，因為我知道他正在享受拋掉垃圾後的自由暢快。
你知道嗎，沃頓曾為害羞所苦。他不肯在公眾面前講話。即使打了一場很棒的球賽，他對記者的訪問也是逃之夭夭，因為他和我一樣，都有嚴重的口吃毛病。最後，在一位朋友的協助下，他找到一位語言治療師，從此改變一生。對他而言，終於能夠順利地表達自己的想法無異為他帶來很大的快樂，所以有一段時間，他很難保持沈默。
當你了解作為一名受人矚目的運動員，卻害怕在公眾場合說話的痛苦時，你就不會對沃頓的滔滔不絕反感了。
好消息是，不管你的處境、職業或身份為何，你都有權利選擇回應的方式和態度。上帝既以祂的形象造你，就不會造出一個無用之物。你是獨一無二的，在你之前或之後，這世界都不會再出現第二個你，你的出生是為了要祝福其他人。

小檔案：

態度暖身操
‧ 自覺是認識自己情緒與態度的第一步。
‧ 專注於將自己的轉捩點轉變為學習點。
‧ 你背負的態度垃圾為何：但願當初？要是現在？或萬一將來？
‧ 一個不良態度的根源分別為︰低自尊、壓力、恐懼、惱怒、氣憤，以及無力處理改變。
（本文取材自《態度萬歲》一書，由商周出版社出版，作者凱斯‧哈瑞爾。）