開發呼吸的奧秘

如果你能對呼吸下點功夫，你就能達到生命的根源；如果你能對呼吸下點功夫，你就能超越時間和空間；如果你能對呼吸下點功夫，你就能即生活在這世界上，同時又超越它。

呼吸訓練增進身心健康
人的身心是相互影響的，當有意識或無意識的生理狀況改變時，必然會引起心理、情緒的連帶變化；反之，當心理、情緒有所失調、不平衡時，也必然會反應在生理層面。美國著名的醫生，同時也是愛的治療法大師Leonard Laskow博士認為：呼吸是身心的橋樑，即呼吸是一股很強大的能量，藉由呼吸的訓練，不僅可以幫助我們集中注意力，同時，讓我們更容易獲得來自潛意識的訊息，提昇直覺力。再者，觀察別人的呼吸模式，可以讓我們感受到對方的感覺和想法，而且只要稍稍改變一下呼吸模式，就可以改變情緒和思考。在歐美先進國家，呼吸訓練已成為增進身心健康、開發潛能的主要課程之一。
根據衛生署的統計，去年（83）台灣地區十大死亡病因素：
^1.惡性腫瘤
^2.腦血管疾病
^3.意外事故
^4.心臟疾病
^5.糖尿病
^6.慢性肝病及肝硬化
^7.腎炎
^8.肺炎
^9.高血壓性疾病
^10.支氣管炎、肺氣腫
很明顯的上述疾病中，有多項是跟呼吸有很直接關連。因此，首先介紹一個非常簡單的〝進度呼吸法〞。
諾貝爾生物獎得主，德國的Otto Warburg博士，曾做過一項關於氧氣對細胞影響的研究。結果發現，只要降低對細胞的供氧量，它就會從良性轉為惡性。這結果告訴我們─細胞缺氧對造成惡性腫瘤或致癌，是有很大的關連。〈健康呼吸法〉的作法如下：
(1)吸氣一個單位（以一個單位4秒為例，可依自己的狀況設定長短。）
(2)閉氣四個單位（如吸氣4秒，就閉氣16秒）
(3)吐氣兩個單位（如吸氣4秒，吐氣就8秒）
飯後30分鐘以內不要做，其它任何時間都可以做；找個空氣乾淨、清新、對流良好的地方，一天最少做三次，每次做十個循環（吸氣1：閉氣4：吸氣2為一個循環）只要持續做，一定會看到效果。

左右腦功能不同
人的左右腦分別職掌不同的功能：左腦掌管邏輯分析、判斷；右腦則專司直覺、感情、創造。藉著左右腦的分工，我們得以處理邏輯及非邏輯的事物；當然，要有好的創造力，需要左右腦都很靈活的互動，缺一不可，這也就是所謂「全腦」（Holo Brain）的開發。
我們人的呼吸受到掌管自律神經的下視丘所控制，每90分鐘換一邊鼻孔呼吸。換言之，我們主要是用一邊鼻孔在呼吸。若要知道現在自己是由那一個鼻孔在「主控呼吸」，不妨輪流接住一邊鼻孔，看看那一邊比較通暢就知道了。
當我們由左邊鼻孔吸氣時，右腦會受到刺激。反之，由右邊鼻孔吸氣時，左腦會受到刺激。因左右腦各有職掌，舉例而言，右鼻孔主控呼吸，可以強化與左腦相關的語文、數字及推理等能力；左鼻孔主控呼吸時，可增加與右腦有關之直覺、空間及創意等能力。因此，你可參考圖一，當你需要更多靈感、直覺、或對灰色地帶的問題做出決策時，便可以壓住右鼻孔，用左鼻孔呼吸幾次，很奇妙的往往就會有新的點子出現。反之，當你在尋求分析性或邏輯性的答案時，就請按住左鼻孔，讓右鼻孔主控呼吸，很快就能找到答案。
科學家們發現，人在吸氣時是受交感神經影響，肌肉會收縮，細胞大量地接受氧氣，是一種充電、有活力的狀態。相反的，人在呼氣時，是受副交感神經影響，肌肉會放鬆，是一種被動、鬆弛的狀態。中國道家的養生法中就有：「吸氣以強身，排氣以治病」的說法。因此，當你需要更多的活力、更有精神時，就把吸氣的時間拉長，吐氣的時間縮短；相反的，當你需要放鬆、休息的時候，或從事更細密的思考，需要冷靜一下時，就把吐的時間拉長，吸的時間縮短，自然可以達到效果。

「全腦呼吸法」效果宏大
如前所述，我們要開發的不僅僅是左腦或右腦，而是「全腦」。因此，有必要做一個平衡左右腦的呼吸，Leonard Laskow博士提出一個全腦呼吸法，茲摘錄如下：
〈全腦呼吸法〉
^1.採取一個舒適、放鬆的姿勢。
^2.輕輕閉上眼睛。
^3.吐氣，使肺部掏空，然後放鬆。
^4.吸氣時想像氣體自左鼻孔進入，然後直上額頭中心。
^5.呼氣時想像氣體自右鼻孔出去。
^6.然後自右鼻孔吸氣，直到額頭中心，再自左鼻孔呼氣。
^7.依前述方法呼吸7個循環（一吸一呼為一循環）。
^8.第8個循環同時用兩邊鼻孔呼吸，閉住氣一會兒，集中注意力於額頭中心。
^9.好像用頭額呼氣一樣釋出氣體。如此可以打開第6個能量中心（Cakra）─心靈直覺功能的中心。
呼吸是一件最平常的事，我們日用而不知。其實，只要稍稍的注意一下呼吸，改變呼吸的模式，我們就可以擴展自己的經驗與感受，成為一位更健康、更有彈性的人，對提昇創造力、突破習慣領域、增加親和力等都有很大的幫助。方式簡單、效果宏大，值得一試！