一直以來，許多人都在教我們怎麼樣認真工作、認真生活，很多人也會自我督促要好好把握每一天，但這一期的下午茶，我們要討論的是如何好好休息，可以用什麼方法獲得最好的休息，讓休息變得有價值、有意義。
攝影／林忠成
時間：2020年12月18日
主持人：林忠儒（傳智集團專任講師）、常子蘭（直銷世紀雜誌總編輯）
來賓：孫昭業（諮商心理師）
蘇慶明（安雨公司總經理）
潘俊銘（永久公司直銷商）
林淑惠（恩錸富公司行銷業務總監）
只有「人」最叫人傷腦筋
Q：你認為經營直銷最耗能、最令人感到疲勞的部分是什麼？
林淑惠：從事直銷業感受到的是一種疲累中的幸福快樂，傳銷是人對人，最讓人勞心的就是人際間的問題，包括上下線間、旁線間或是對公司、對組織，人與人之間的溝通真的很勞神。
潘俊銘：直銷，不是人，就是產品；商品只要品質好就可以，但人是有七情六欲的，對我來說，最疲累的階段就是開發海外新市場。畢竟你要離開原有的舒適圈，到一個陌生國度，去適應當地的生活環境，帶領他們開疆闢土，感覺耗能最大。
像我們公司開發印度、蒙古、菲律賓、緬甸等市場，都必須在地待一陣子，要適應當地的生活習慣。比如在印度，廁所沒有衛生紙，是用水沖，吃飯是用手抓，所以你就得分清左右手的用途，這些都是到一個新的國度必須注意的。
蘇慶明：我也認為關鍵點都是人，無論情緒、升遷、職能訓練、應對進退，這些都與人有關。以我的角色，要協助領袖、做他們的後盾，也要面對總公司。有些公司願意授權，有些公司什麼都需要經過總部同意。我要居中協調、取得平衡，如果不是真的喜歡與人接觸，做這行會很辛苦。
忙裡偷閒，動與靜的轉換也是休息
Q：用什麼方式來抒解工作壓力與放鬆疲憊的身體呢？
林淑惠：做直銷的好像沒有所謂假日，非常自由也可以說是完全沒有自由。有時候我會發現自己腦袋不太好使喚了，想不起一個人的名字，覺得疲累時，就會希望沒有電話干擾，用一天或半天的時間，躺在床上什麼事也不做，睡覺或者放空都好。
潘俊銘：我是靠運動（打籃球）來紓解壓力，有自己的球隊和固定時間，一個禮拜三次。每個人喜好不同，找到對的休息方式，把能量補回來就行。我聽過一個故事，兩個人砍柴，一個人每砍50分鐘休息10分鐘，另一個都沒休息。8個小時下來，有休息的那個人砍的柴反而比較多，因為他在休息的時候磨刀。這個故事對我影響很大，賺再多錢，如果沒有健康的身心，是沒有意義的。
蘇慶明：有時來自公司端的壓力很繁瑣，我的舒壓方式就是忙裡偷閒。比如去台中出差，晚上會後會結束，我就去按摩、去附近夜市吃我喜歡的東西，或者四處走一走。你一定要學會在緊湊的行程中給自己一個小小的空間，用切換、轉念的模式休息。
例如去泰國出差，我會安排提前一天去或者延後一天回來，給自己一個小確幸。在台灣，我喜歡去花蓮和南寺，那裡有楊英風的雕塑大作「造福觀音」，當壓力累積到一個程度，我會去寺裡待一下午，關掉手機、一個人靜靜地坐著，讓身心靈得到釋放。對我來說那如同一個儀式，就好像在心中有個聖堂或是秘境，你到那裡就能得到全然的放鬆和休息。不過有次放空太久，師父前來關切，擔心我要尋短。（哈哈）另外我也喜歡看海，那對我來說就是一個療程。
林淑惠：我舒壓的方式是固定的。比如我現在衝個一年，隔年12月就會去歐洲休息一陣子。前一年努力付出，就期待著去跟在義大利工作的女兒見面、享受不受干擾的輕鬆時光，這讓我有成就感和喜悅。所以，我會設定目標，努力拚一段時間，然後去放鬆一陣子，工作起來就有更多的動力。有個目標在前面，想到就開心。
孫昭業：設定這樣的目標，一方面可以刺激、產生工作動能，另一方面也是個獎賞，並且從中能獲得大休息，讓生活和工作相輔相成。我發現在事業上有成就的人，背後都有一套讓自己放鬆、平衡、充電的方式，而且很有紀律。
忙裡偷閒的確是現代人需要學習的，很多人認為，我沒有長時間、沒有大筆資金，所以我不能休息；但是如果了解一些原則，用短暫的時間也能讓自己得到很好的休息。
每個人都需要為自己做客製化的安排，可以掌握幾個原則：第一是動靜各一個，比如在動的方面，愛運動的可以去打球，不愛運動的可以去散步；在靜的方面，睡覺是基本條件，像我如果要評估個案的身心現況，首先就是問他睡眠怎麼樣，另外做手作也能達到效果。
其次，把多工單一化，當有很多事情同時要處理時，你可以想好順序，然後一件一件來做，這基本上已經能讓腦部稍做休息了。
另外一個原則，就是把身體的動轉成心理的靜，找一個私密的地方，冥想、靜坐或者做呼吸練習，只要5～10分鐘就可以。
專注本身就能放鬆。如果你要喝一杯茶，那麼從拿茶杯開始，倒水、感覺溫度、聞一下、喝一口，讓自己專注地做，經歷這個五感集中的過程，就能讓你放鬆。
如果你累了，又需要一點決斷力和勇氣時，就把手機放到一邊，去好好感受食物的滋味，即使只是一個御飯糰。這是有科學根據的：專注會產生心流，讓人有幸福感、成就感。
長久累積的壓力會反映到身體，所以一定要有覺察力，感覺自己差不多到臨界點了，就要趕快調整回來。大家可以按照自身環境條件去選擇，動，不一定要激烈，靜的前提是放下手機，專注在某件事情上、去感受。
畫出界線，讓自己好好休息
Q：怎樣做才能真正達到休息的目的，又該如何休出生產力？
潘俊銘：工作和休息要分開，把生活過好就可以增加生產力，休息中的收穫也可以和團隊分享。在休息時可以充電，也可以得到靈感，對事業是有幫助的。我度假時是跟公司、團隊斷絕聯絡的，事前就明說：這段期間不要找我，找我也不會回。
孫昭業：要設定界線才能好好休息，在這之前把備案安排好。有的時候叫你放下FB、切斷網路，你會焦慮，這就跟上癮一樣。你必須度過這個焦慮期，才能進入真正的休息，回來後也才會感覺到能量充足，工作的產能就會湧現。
蘇慶明：有時我在休息、按摩的時候，沒有生產力，卻有附加價值，就是忽然想出一個點子，而且特別好，或是平常想不出解決方法，這時候忽然答案出來了。有時換個地方、情境、角度，反而可以得出好的結果。
林淑惠：我領悟到兩個重要的字，就是「安靜」。當很多人的問題讓我感到紛亂的時候，這時要懂得拒絕，把別人的問題先擱著。我會選擇安靜，透過禱告先處理好自己的情緒，然後才能轉身回來為他們做點事情。
Q：年節將至，在長假中，會安排哪些行程，既能休息又兼顧組織運作？
潘俊銘：長假，沒有公司帶領、上線叮嚀，如果本身又缺乏自律，很容易就忘記目標。如果在年底就跟夥伴討論，讓他清楚第一季要完成哪些目標、決定如何分配年假，夥伴就會自己調配，休出產值。
我的計劃一向以家人為主，趁著家族或親友聚會，順便關心大家使用產品的心得。我也會希望夥伴們利用年假去看一本書、一場電影或演講，之後聚會再分享心得。
蘇慶明：我會約幾個領袖聚餐或到家裡泡個茶，了解他們的狀況。收盤就是另一個年度的開盤，尤其二月天數少，要達到公司或個人的績效目標並不容易，聚會、拜年都可以發揮「喚醒」的作用。
林淑惠：work and life，在生活中，我還是要強調睡眠的重要。有專家指出，深度睡眠能讓人忘記前一天的不愉快，第二天有全新的開始。
孫昭業：休息是一種藝術，需要規劃和紀律。想做到真正的休息，要有放下的勇氣，也要懂得設限，根據你的工作、責任，設定好你休息的限度，時間一到，就拿出放下的勇氣，休息；時間一到，你也可以立刻精神滿滿，回到工作狀態。
