自我測試EQ高低

像罹患憂鬱症的人，情緒商數(EQ)一定不高，萬一負面能量累積升值，很容易就發生傷害自己、或別人的不幸事件來，儘管如此，一般人還是很難自覺。那麼，有沒有什麼方式，能幫助我們自己來做簡單的EQ測試呢？可以先問問自己以下幾個問題：
一、你能接受被拒絕多少次？每次遭到拒絕時你的感受是什麼？
二、你對自己曾經說過的話、做過的事，有沒有後悔過？次數頻繁嗎？
三、當你不高興或遭到別人無理取鬧時，是否能很快恢復平靜？
透過問題的反省，我們就可以初步瞭解到自己是不是屬於高EQ的族群。
值得注意的是，假如我們很有自信，對自己說過的話、做過的事從來不曾感到後悔，那麼，這種人有可能是懂得時刻自我反省的人，所以不管做任何事情，都會經過事前的設想才去進行，不過這種人亦十分罕見。當然，也不要以為自己從來沒有後悔過，就是高EQ的表現，因為這很可能是更嚴重的問題─也就是根本沒有反省的能力！
高EQ不代表情緒壓抑，一般來說，人難免會因為不順心意而感到不愉快，只是當這樣的情緒被擴大，人會處於焦慮、憤怒、沮喪的情境下，自然沒有辦法有效接受外來資訊，無法學習和思考；我自己就有這樣的經驗：
有一次，我花了整整一個禮拜的時間準備演講資料，結果，資料準備好的隔天，卻發現所有在電腦裡的資料意外地不見了，這讓我非常的懊惱，我後悔自己的不小心，沒能在第一次就把事情做對、做好。
同仁擔心我的身體，請我不要再對自己生氣了，不過，當時我的情緒已經影響到心智，腦子裡根本沒有辦法思考其他事情，只是急著想把資料找回來，也就無暇顧及同事的感受及好意了；但過不了多久，我突然自己想通了，思緒、情緒也就因此而豁然開朗。
事實上，任何人在不高興的情緒下，都有一套自己之所以生氣的理由，只是這理由即使說出來，也往往無法令人信服，反而讓自己陷入更糟的情緒裡頭；所以，我的建議是要儘快的跳脫原本思維模式、轉移情緒，千萬不要讓情緒受到控制，這樣才是成熟的人格，高EQ的表現。