多喝水的美眉，不化妝也水水！

天氣漸漸炎熱，喝水，似乎也成了度過這炎炎夏日的最好清涼處方。喝水看似簡單，但現代美眉可知道，適時而有技巧地多喝點水，不僅可以讓肌膚更添光采，也能遠離許多疾病，讓妳更輕鬆的擁抱健康哦！

無負擔的美容保養品－水
若說水是最好的防皺抗老產品，相信很多愛美的嬌嬌女都會覺得不可置信吧！
許多女人都相信，肌膚是洩漏年齡的最大殺手，不惜斥資購買許多保養品來呵護肌膚，但根據研究指出，中老年人的肌膚，和嬰幼兒或年輕人比較起來，之所以較為乾燥多皺紋，主要原因除了不可避免的老化因素外，也和肌膚的含水量有很大的關係；因為中老年人不愛喝水，加上細胞內的水分會隨著年紀逐漸減少，肌膚就容易乾裂或形成皺紋。所以，想要擁有吹彈可破、細緻光滑的肌膚，多喝水其實是一最基本也最有效的方法！而這也是為什麼很多演藝圈的女星都很喜歡喝水，並深信喝水可以讓她們更美麗的原因了！
此外，多喝水也可以幫助加速新陳代謝，排除體內的廢物與毒素，減少春春痘或粉刺猛冒的窘境，讓肌膚自然而然散發出健康的光采。

多喝水，氣色精神自然好
俗話說：「水是百藥之王」，其實一點也不誇張；以下這些常見的疾病，即是可以利用多喝水來加以預防，甚至能有效改善的。
^1. 泌尿道發炎：膀胱或尿道發炎等泌尿系統發炎，是女性相當常見的一種疾病，多半是由憋尿或不當的衛生清潔習慣所引起，雖不是非常嚴重的病症，但由於下腹部或腰部會疼痛異常，也容易復發，令許多女性非常困擾。而泌尿道發炎最好的預防與治療方法，就是不憋尿、多排尿，並以多喝水的方式將感染的細菌沖出體外。
^2. 感冒發燒：當感覺快要感冒，如出現頭腦昏沉、喉嚨發癢、疼痛等症狀時，不妨多喝幾杯水，多休息，多可有效預防感冒的入侵；即使已經感冒，也看醫生、吃藥了，多喝點水也可以幫助感冒儘快痊癒。
^3. 便秘：想要預防與改善便秘，除了少吃肉、多吃高纖維食物，並養成定時排便的習慣外，多喝水也是一種好方法。特別是每天起床後，倒一杯開水，滴幾滴新鮮的檸檬汁，緩緩喝下，不僅養顏美容，也可幫助排便。
^4. 結石：有結石體質的人應該多喝水以預防結石，而膀胱或尿道結石患者，多喝水則可以幫助一些較小結石的排出。
^5. 痛風：痛風是因尿酸過多，在關節四周堆積成尿酸鹽所致，每天多喝點水，則可以幫助尿酸的排泄，防止尿酸結晶的堆積。

怎樣喝水才最健康？
對許多美眉來說，渴了就喝，想到就喝，在日常生活中，喝水，是再簡單也不過的事了；然而，妳可知道，若是能夠有技巧、計劃性的喝水，不僅能幫助和緩緊張的生活步調，也能潤澤肌膚，預防各種疾病呢！
一般來說，由於夏天的流汗量較大，一天的喝水量至少要達到2500c.c.左右才足夠，但若是經常處於在空調系統中，或運動過後大量流汗，則喝水的量就應該更多；但要提醒妳的是，無論喝多少水，「進」與「出」要能保持平衡絕對是一個關鍵，千萬不可喝了許多水，卻又懶得上廁所或憋尿，那可是會容易導致泌尿道發炎或結石，泌尿系統可是會拉緊報的！
至於喝水的時機，若是可能，最好能將一天所該喝的水，均衡的分散在每天的作息當中，如早上起床即空腹先喝一杯500c.c.的水以喚醒各器官、加速腸胃蠕動、幫助排便，對美容與健康都有極佳的效果。
再者，除了上午和下午，兩餐之間盡可能多喝水外，吃飯時也是補充水分的一個好時機；因為若是能在吃飯前先喝下一大杯水或一大碗清湯，即能增加肚子的飽腹感，減少食量，還可輕輕鬆鬆就達到控制食量與減肥的效果！
此外，若是不喜歡開水的淡而無味，不妨可以適時加入一些檸檬汁或鮮果汁，或多吃一些富含水分的蔬果等食物，或多喝一些清湯來補充水分，但絕對不建議飲用含糖飲料或添加人工香料的加味水，因為這些飲料的熱量都頗高，多喝對身體只是有害無益。
準備好過個水水的夏天了嗎？何不先從喝杯水開始？

小檔案：

感冒時，多喝水真的有效嗎？
無論發燒或感冒，只要在初期多喝一點水，一方面可以有效加速體內的新陳代謝，將病菌排出體外，另一方面則可以補充因發燒發汗等而流失的水分，讓身體早點痊癒。當然，水也是服用感冒藥的「最佳拍檔」，因為果汁或牛奶等都最好不要拿來配藥吃，否則容易降低藥效，嚴重者甚至還可能中毒！