銀髮夫妻老來伴　適度行房延年益壽

提到安全性愛，許多人都將焦點放在年輕人，卻往往忽略上了年紀的「大哥哥大姊姊」，也有享受美滿的性生活的權利，適度的性愛不但有助老年人身體健康，也會增進夫妻感情。
內文： 書田泌尿科診所醫師吳季如強調，銀髮族日常規律的運動習慣，不僅有助於預防身體老化，同時也可以改善性生活的品質。此外，適度而規律的性行為就如同從事有氧運動一樣，對身體健康是非常有幫助的。

根據前不久「台灣勃起功能障礙諮詢暨訓練委員會」一項大規模調查顯示，國內40歲以上的男性，48％的人每週性生活少於一次，滿意度也僅有47.3%，可見中老年男性對於從事性行為，仍存有不少疑慮，而一般民眾常誤以為上了年紀，性行為容易導致病發或猝死。

吳季如表示，性交中發生猝死（俗稱馬上風）機率是相當低的，根據統計，國內人口死亡率中，意外身亡的比例為8.45％，而其中僅有0.6％是因為性行為而猝死。另外，國外研究報告也顯示，因性行為而引起心肌梗塞的機率約（1.5%），相對於生氣（2.4%）、早晨起床（19%）引起的發生率還要低許多。


適當性行為增進心肺功能
此外，步入中老年的男女，最好針對個人體能，選擇適合的性交模式。吳季如指出，不同的體位，對於心臟負荷的程度也不同，其中以「男性在上體位」的平均耗氧量最高，「女在上體位」次之，其能量的消耗程度與步行、做家事差不多，由「性伴侶幫助自慰」則是最輕鬆的。

再以性交過程中的「性高潮」階段而言，也是以「男在上的體位」每分鐘的平均心跳次數、及平均耗氧率最高，心跳約每分鐘127下，在運動定義中，這樣的心跳速率是屬於「低運動強度」到「中運動強度」的範圍，約等於1小時騎腳踏車16公里。所以，適度的性行為並不會造成身體過份的負擔，反而可以增進心肺功能，而規律運動與性生活的滿意表現，有著相輔相成的功效。


定時定量，恩愛一生
值得一提的是，患有心臟病的中老年人，大多對性生活採取消極的態度，調查報告顯示，有25%的人因此停止性行為，50%的人減少性行為的頻率，祗有25%的人還維持正常的性生活。吳季如指出，患有心臟血管疾病的中老年人，還是可以在體能允許的狀況下，適度從事性行為。中老年男女如果可以在15分鐘內走完1公里，或爬二十階的樓梯之後，不會感到胸部不舒服、疼痛，或是過度的喘不過氣，應該能夠適應並從事性行為, 這可做為自我評估的參考。　
醫師也建議，中老年人從事性行為前最好有充分的休息、避免暴飲暴食。雙方先營造浪漫的氣氛，適度前戲放鬆心情，自然水到渠成、琴瑟和鳴。所謂「養兵千日，用在一時」，先前一再強調的定期規律運動，就能擁有滿意的性生活，對患有心臟病的中老年人尤其重要。許多研究數據顯示，若平時有規律運動，頻率愈高者，發生心肌梗塞的機率就相對的降低。如果對自己的心肺功能仍有疑慮者，可以先請醫師評估性行為的心臟適應性，以進一步確認是否能負荷性交所帶來的運動量。

吳季如強調，「平時規律的運動」以及「定期的健康檢查」，是中老年人維繫健康與改善性生活的不二法門，不論結婚多久的佳偶，只要願意多動一動，還是可以恩恩愛愛的過一生。

（本文取材自亞洲醫藥網，http://www.icareasia.com.tw）