夏日保養，從頭開始

編輯部
炎炎夏日，談到防曬，多數人都只想到皮膚的保養，而除了皮膚以外，其實頭皮及頭髮的保養也非常重要，尤其烈日當空，頭髮成為人體接觸陽光紫外線的第一層，再加上近年來地球環境改變，紫外線對人體的傷害更甚於以往，因此，本文將提供讀者最新、最實用的頭皮及頭髮保養新知及實用資訊，讓你在今年夏天，美麗與健康從頭開始。

■頭皮/頭髮保養的新觀念
頭皮與臉皮是同一張皮，但頭皮老化的速度卻是臉部的6倍、身體的12倍，是全身老化速度最快的地方，所以想擁有美麗的臉龐，頭皮一定要好好養護，因為頭皮緊緻與臉部的皺紋有絕對的關係。
頭髮的營養來源是毛囊下面的微血管，所以想要擁有一頭閃閃動人的髮絲，頭皮健康是相當重要的，就好比土壤和樹木一樣，只有肥沃的土壤，才能長出健康與強壯的大樹。
若以護膚的概念來看，頭皮也是臉皮的延伸，也和臉部肌膚一樣會出現乾燥、出油等油脂分泌異常的問題，因此肌膚需要去角質，頭皮也一樣會有老化角質的問題，也需要調理和照顧，才能促進頭髮的健康生長。
保養秀髮的首要工作，便是保持頭皮及頭髮的清潔，過度油膩的頭皮會危害頭髮的生長，也會影響你的髮質。每天5分鐘按摩一次頭皮，可有效地促進頭皮的血液循環，讓毛囊獲得充分的營養，使秀髮更亮麗。
據專家指出，陽光中的紫外線是頭髮的頭號大敵，髮絲受到陽光的傷害程度約是皮膚的三倍。強烈日曬後會造成頭髮加速老化，同時使毛髮脆弱，毛鱗片起不了防禦效果，水份便無法被鎖在毛鱗片內，毛髮便會顯現毛燥、枯黃；如果是長時間曝曬在陽光底下，頭髮更會變得乾燥發黃，沒有韌性，容易斷裂分叉，這是因為紫外線會破壞頭髮的蛋白質，使其變得脆弱、暗淡，同時破壞它的內部結構，頭髮也會因而失去水分和彈性，甚至褪色變黃。
■如何判斷自己的頭皮及髮質健康狀況？
選用任何髮品前，要檢視自己頭皮與髮質所屬類型，才能選擇適合自己頭皮與髮質的美髮用品，嘗試在洗髮六小時後做以下的自我檢測。

（頭髮）
˙健康髮質：手指容易由髮根直梳至髮尾，柔順有光澤。
˙普通受損髮質：手指由髮根直梳至髮尾，而中途會有阻礙感。
˙多孔性受損髮：經常性的燙染，髮體表面枯黃、缺水且易糾結，難梳理。

（頭皮）
˙乾性頭皮：洗髮後二至三天，使用吸油面紙按印頭皮而毫無油脂。
˙中性頭皮：洗髮後二天，使用吸油面紙按印頭皮已有油脂。
˙油性頭皮：洗髮後6~12小時後已有油膩感。
■不同髮質及頭皮狀況應選用適合的洗髮及保養產品
頭皮的毛囊屬於軟性角質，頭髮屬於硬性角質，頭皮會分泌油脂，頭髮卻會因多次的燙染而乾燥枯黃，頭髮的狀況與頭皮的狀況完全不同，所以在同一次洗髮療程時，最好能使用兩種不同性質的洗髮精，針對頭皮與頭髮狀況來解決問題。
通常一般洗髮精的包裝上，都有註明該洗髮精適合哪一種髮質或頭皮問題使用，建議您下次購買的時候多多留意一下，或諮詢專業沙龍設計師來了解自己頭髮或頭皮所需要的髮品。
■不同季節該有不同的頭皮及頭髮保養策略
服裝與臉部保養品需要隨著不同季節換季，頭皮及頭髮也應隨著冷熱季節而轉換不同的產品。
夏季
◎頭皮清爽淨化：選擇有效清除油垢的洗髮產品或頭皮SPA大掃除，達到使頭皮清爽，並且免除頭皮緊繃、抑制油質分泌、避免毛孔阻塞無負擔。
◎秀髮隔離修護：頭髮中的養分隨著暴露在空氣環境中，一分一秒地流失，針對強大的紫外線照射，補充加強型免沖洗式護髮產品，降低隔離UV對秀髮造成的傷害，並給予秀髮保護。
冬季
◎頭皮活化滋養：人體正常溫度維持在36~37度，冬天的冷空氣與皮膚接觸容易造成乾癢狀況，建議洗髮後，在頭皮抹上多種複方的頭皮精華液加以按摩，促進毛囊的活化與頭皮滋潤。
◎秀髮補水滋潤：冬天氣候較乾燥，洗髮後記得要補充秀髮水分，能降低頭髮傷害及增加抗拉強度，選擇滋潤度較高的洗護產品，讓秀髮回復光澤。
而夏季頭皮常見問題及解決方法說明如下：
^1.出油：頭皮是全身皮脂腺分泌最多的地方，油性頭皮的產生，除了天氣以外，經常染燙髮、作息失調、壓力，都會造成頭皮不正常出油。油脂累積在毛囊中會阻礙細胞代謝，頭髮生長速度也會變慢，同時刺激頭皮發炎，皮屑芽苞菌增生則會使頭皮發癢，產生頭皮屑。
若是頭皮嚴重出油，平常多按摩頭皮，可以加強頭皮的血液循環；另外，洗髮的水不能太熱，避免皮脂腺更發達。
^2.頭皮癢：皮膚科醫師指出，頭皮出油、頭皮癢的主要原因是皮屑芽孢菌過度增生所引起。發癢的頭皮千萬別用手抓，因為可能會抓傷毛囊，影響頭髮的生長，若是因為皮屑芽孢菌引起的頭皮癢，持續使用抗屑洗髮精會有治療的效果，若是乾燥的發癢，則應該少吃刺激性食物，多攝取維他命B群及維他命E，並維持生活作息的正常來改善。
^3.頭皮屑：頭皮在外在環境刺激下，會使頭皮細胞的角質化不正常，皮屑芽孢菌過度增生，破壞了頭皮的平衡狀態，因而產生頭皮屑。要改善頭皮屑，首先要改善不當的清潔方式，不用過燙的水洗頭，高於40℃會破壞皮表保護膜，使頭皮屑變多。可選用含抗屑成分的洗髮精，而以抗屑成分洗髮精洗頭時，需在頭皮上停留5-10分鐘再用水沖掉，如果感覺髮質變乾澀，可再用潤髮護髮滋潤髮稍。
■不同性別及年齡層該有不同的保養策略
頭髮除了保護頭皮，也關係到個人給別人的第一印象，其重要性不言可喻，而頭皮與髮質健康與否會因體質、內分泌、賀爾蒙、遺傳、飲食、生活環境、使用的美髮用品、年齡等種種因素而改變，所以必須先暸解自己毛髮是屬於何種階段的受損程度，或頭皮的狀況是易出油或何種掉髮原因，了解原因，才能針對需求解決問題。

■日常生活應注意哪些事？
可多吃綜合維他命，維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象；維他命C能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份；頭髮主要成份是蛋白質，蛋白質的來源來自於魚、肉、蛋、豆、奶，假如長期攝取不足，也會出現頭髮枯黃的現象；另外，避免辛辣或瓜殼類的食物，也會降低油脂分泌。
那麼日常生活應多久洗一次頭呢？洗頭的次數，從每天一次到數天一次都可以，主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質，每天的活動量及所處的環境。
此外，油脂也可減少紫外線對皮膚的傷害，就像是塗抹防曬油的道理相同。而乾性頭皮缺乏油脂保護，更是直接接觸紫外線，使頭髮變得更乾燥，所以應該使用具滋養效果的護髮霜，外出前，可在頭髮上塗抹具有保護作用的免沖洗護髮素或防曬露，然後用梳子梳理整齊，這樣可以讓每根髮絲都均勻地散佈防護素；不過，如果你在外出度假前想要燙髮或者染髮，至少要提前一個星期，因為燙過和染過的頭髮，由於表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的機會也會更大。

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曬後的頭髮保養
清洗的時候應該用手指的指腹輕輕按摩頭髮，這樣不僅能洗淨頭髮，還能給頭髮適度地按摩，促進血液循環；另外，每週做一次深層護理，尤其是在炎炎夏日，能夠充分補充頭髮失去的水分和養分。
曬後的護理除了清潔外，還要進行修護。可將橄欖油塗在頭髮上，用梳子梳理後，用熱毛巾包裹，等上20-30分鐘左右，沖洗乾淨，再塗上護髮素。