不倒翁式的梨型身材是愛美人的惡夢！運動專家特別針對「下半身」問題，設計一套簡易塑身操，每天只要花費10分鐘，利用Tea Time或伸懶腰的時間，藉由運動分解脂肪，達成塑身與健身的雙重功效。
一、 坐姿夾腿運動：坐於椅子1/2處，背挺直，雙手交叉伸直，手掌貼在大腿內側向外推，雙腿用力抵抗手之推力向內夾，反覆用力放鬆動作。
功能：可強化大腿內外側肌肉，使腿部線條更加優美。
二、 坐姿轉體運動：坐於椅子1/2處，背挺直，雙手交叉置於胸前，肩膀帶動腰部，交替向左右旋轉至最大幅度，動作放慢。
功能：可讓你身體腰部肌肉更加緊實，雕塑腰部線條。
三、 坐姿划船運動：坐於椅子1/2處，背挺直，雙手互握，做划獨木舟動作。
功能：除了可使身體腰部肌肉更加緊實，不易囤積體脂肪外，更能強化腰部的活動力。
四、 坐姿彎腰運動：坐於椅子1/2處，背挺直，雙手置於膝蓋外側，收腹彎腰，雙手沿小腿外側下滑至腳踝，再回原位。
功能：可讓腰部、腰部肌肉更加緊實，使支撐背部、腰部的肌肉群線條更加 ... ...
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