愉悅生活的秘訣

一位專家把休閒形容成航空母艦，我問他：「什麼意思？」他說：「巡曳海洋！」說的也是，人生的海洋那麼美好，我們硬是睜一隻眼、閉一隻眼，便放了它，忘了該擁有一些「自由時間」，好好享樂一下。
比起古人尊重生活與自然的節奏，日出而作、日落而息的生活步調，懂得何時不漁、不耕、不獵，我們根本就不如。
少了慾望，可以過得更快樂 挪威與瑞典都是小國寡民的國家，分別只有448萬與887萬人口，國民所得也只比台灣高一點點，但生活品質卻高居世界第一、二位，醫療保健、教育水平、社會福利等皆獨步全球，因為他們不會為了工作而犧牲健康、生活、生態、過勞、家庭關係等等。
他們活得好自在，好有智慧，更重要的是，根本像個人；他們不喜歡與人比財富、比權勢、比地位，而培養積極參與公益活動，養成閱讀習慣，參加有益身心的活動，居住重品味，少了慾望，但卻很快樂；他們深信休閒與娛樂比起單純的錢重要許多，吃、睡、蒔花弄草是人生的必要，這點猶如禪宗，吃飯時吃飯、睡覺時睡覺。
度假彰顯的反而是工作的價值，證明工作有理、休息更有理，這樣才有機會窺見蘇軾在〈惠崇春江晚景〉一詩裡的妙景： 竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知；蔞萵滿地蘆芽短，正是河豚欲上時。
應將休閒視為「神聖時間」 康德主張「靜態時間」與「動態時間」並存的概念，它標示著天黑與天亮，忙碌與悠閒相對應。17世紀，人們一天工作的時間未超過4小時，其餘的時間用來打獵、釣魚、聚會、飲酒作樂，他們順應季節，反而更加把握時光；這與21世紀的新近研究不謀而合，人的一天裡只有6小時的精力充沛時光，白天的4小時是早上8至10點與下午的2至4點，晚上的2小時是20點至22點。
專家把工作視為「世俗時間」，休閒則是「神聖時間」，「世俗的」製造價值，但帶來疲勞，「神聖的」則給予人們有意義的人生。
一項研究指出，懂得過休閒生活的人，健康程度是工作未休者的1.9倍，點明了「休閒想活，工作找死」，但，你每年到底花多少時間休閒？低於10%的人算機器，低於5%的人像傀儡，低於3%者簡直成鬼了。
擴大視野，免於被煩惱毒化 工作沒錯，做到死，有錯；賺錢無罪，賺到沒命，有罪；努力正確，努力到沒力，就很不正確了。這正是分野之處。
很多現代人因為某些理由，把自己變得疲倦不堪，並非真言；一般來說，疲勞症候群會有以下的徵兆：頭疼、開始失眠、記憶力減退、身體酸痛、體力不繼、情緒不穩定、運動後極度疲憊、常出現負面思考、消化不良、心悸等。
根本不需再舉例證便足夠說明，多少人活在現實與幻境之中，卻又無力逃開，彷彿在高速公路上塞車一樣，進退兩難，不是棄車步行，便是耐心慢行。然而，長期如此是不成的，必須多想點辦法，擴大視野，把生活變得更放鬆，免於被煩惱毒化。
由巴赫博士用38種花提煉的花療法，聽說效果絕佳，比方說，其中一種合成劑就是用馬鞭草、橡木、鳳仙花、龍牙草、白栗樹、松樹、野生蘋果提煉而成的，可以治癒精神焦慮、消除疲勞。
徒弟問師父：「一生怎麼解？」 師父反問：「何謂一分鐘？」徒弟一時語塞。
師父說：「一分鐘是一分鐘。」「一小時呢？」 這回徒弟會答了：「一小時。」 師父說：「一天呢？」 徒弟回：「一天！」 師父說：「一個月呢？」 徒弟回：「一個月。」 師父說：「一年呢？」 徒弟不假思索地答道：「一年。」 師父這回搖搖頭說：「不！是一歲。」「地球公轉一圈的時間是一歲，很多圈便是一生了。」 什麼都想、什麼都要，結果什麼也沒要到 想一想，這一生裡，你做過什麼？還想做什麼？ 我做過：閱讀、閒居、登山、陪兒女打球、建一座花園，以及很多農事，還想騎單車環遊世界、跑步環島、隱居山林……，只是當我們從報紙中看見：54%的孩子埋怨父母根本沒有時間陪他們、47%的夫妻根本很難有時間溝通、93%的人覺得疲倦、很多家人彼此見不著面，你便明白，這麼簡單的夢，都變得很難了。
很少人奉行日出而作、日落而息的規律，根本就像《簡單過日子》一書的作者蓮．聖詹姆斯的諷刺一樣，什麼都想，所以什麼都要，以至於什麼也沒要到。人生不過是這一站到另一站的旅程，它是生活體驗，但誰體驗到了？ 放鬆的意義在於重拾好心情、減少壓力、重拾歡笑、撞見靈感、釋放愁緒。
你可以這麼做：在微風輕徐的夜裡，信步走向頂樓花園中，依著躺椅坐下，閤上雙眼，開始穩定的深呼吸，集中心神於吐氣與吸氣之間，把臉繃緊，眼、口、鼻用力擠成一團，幾秒鐘後完全放鬆，依序輪到脖子、肩膀、手臂、雙手、胸、腹、腿等等，然後開始冥想──美麗的海灘、浪漫的森林、溫暖的水鄉、一望無際的草原……