國人平均壽命已達 80.2 歲，但「健康平均餘命」卻僅有 72.5 歲，有近 8 年時間可能處於健康受限狀態。近日「紐崔萊健康無齡論壇」，安麗偕同專家分享「6 大日常穩糖建議」；透過落實穩糖行為與高營養密度的飲食計畫，全民都有機會找回屬於自己的 8 年健康餘命。
1.多攝取原型食物：避免過度加工食品。
2.破解高升糖指數陷阱：善用「連續血糖監測」，精準找出適合的食物組合。
3.從早開始管理：早餐吃對，能降低一整天血糖波動。
4.避開含糖地雷：選擇無糖茶飲或少糖飲品；點心優先選擇原型食物，留意攝取份量。
5.活用「211 餐盤」：維持蔬菜一半、蛋白質四分之一、全穀雜糧四分之一比例。
6.調整進餐順序：掌握「先吃菜、再吃肉、後吃碳水化合物」原則。
安麗（Amway）
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