喝水的重要性眾所皆知，但一天究竟需要喝多少水才夠呢？根據美國醫學院研究，成年女性一天需要攝取水分的參考量為11杯、成年男性則為15杯。美商賀寶芙（Herbalife Nutrition）全球營養教育與教育訓練資深總監Susan Bowerman提出4個簡單的補水小妙招：一、養成以1大杯水開啟一天的習慣；二、在辦公桌上放置水壺，作為提醒；三、於每個整點設置鬧鐘，提醒自己喝水；四、試著在白開水裡加入香草、檸檬或柑橘等，甚至是氣泡水、天然茶粉或蘆薈汁等，都能夠豐富水的味道，讓喝水變得更有趣。讓「補水」成為隨時進行式非常重要，能幫助身體維持健康與好心情。
